维生素B的功效与作用和适用人群有哪些

维生素B是B族维生素的总称，维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺；那究竟维生素B有着什么样的功效与作用，什么人群才更适合摄入？一起来唠叨唠叨吧!

功效与作用：

功效：

1、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；
2、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动；
3、缓解生活压力，令人精神充沛；
4、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康；
5、帮助糖类，脂肪，蛋白质代谢以释放出能量；
6、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；
7、制造血液所需的营养素；
8、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；
9、预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；
10、维护神经系统正常及健康所需的营养素。

作用：

1、维生素B有助于抑郁症的治疗；
2、帮助身体组织利用氧气！促进皮肤，指甲，毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑；
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎，痘痘，痤疮，补充维生素B有很好的效果；
4、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛，偏头痛，保护肝脏；
5、增加抗压力，助于降低认知压力，轻微精神症状，疲劳等症状；
6、抑制身体各种疾病！心血管疾病，失智症，脑中风，结肠直肠癌；
7、B族维生素(特别是维生素B2)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
 

适用人群：

1、节食减肥的人群：减肥不光要减体重，更重要的是减脂肪，而想要脂肪燃烧，维生素就起到了助燃剂之作用；
2、缺乏维生B导致的导致脚气病人群；
3、高温环境下工作或大运动量活动并大量出汗人群；
4、工作学习任务繁重，经常熬夜精神压力大的人群；
5、经常痛经，脾气急躁，情绪悲观及更年期妇女的人群；
6、长期药物治疗人群：尤其是长期服用抗生素的人群，服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失，服用抗生素的人群应注意补充B族维生素；
7、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群；
8、糖尿病患者：因为糖尿病患者具有多饮、多尿的症状，导致体内B族维生素流失比普通人要快，所以需要额外补充；
9、特殊时期人群：例如青少年生长发育期，女性妊娠期，哺乳期；因为在这些阶段，人体新陈代谢率相比平时要高，需要更多的B族维生素以及其它营养素的支撑才能满足机体的正常需要；
10、常喝酒的人群：酒精的代谢也需要B族维生素的参与，长期饮酒，身体需要消耗大量的B族维生素；
11、更年期女性：B族维生素能促进能量代谢，安定神经，舒缓焦虑和稳定情绪，进而改善更年期综合症反应；因此，更年期女性更需要摄入足够的B族维生素；
12、吃糖过多的人群：糖代谢需要维生素的参与，吃糖过多，消耗的维生素也相应增多，身体相对比较缺乏B族维生素。
 

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